Percepiamo il mondo che ci circonda in tutta la sua diversità di colori con l'aiuto dei nostri occhi. Ma col passare del tempo, i contorni degli oggetti perdono chiarezza e i colori sbiadiscono. Ciò accade non perché il mondo sia cambiato, ma a causa della diminuzione dell'acuità visiva. Questo problema può colpire chiunque. Per prevenirlo, è importante sapere come migliorare la propria vista quando inizia a diminuire.
Quanto è urgente il problema della perdita dell'acutezza visiva?
Secondo le statistiche, più di 290 milioni di persone hanno problemi di vista, circa 40 milioni non sono completamente in grado di vedere. Nelle grandi città si osservano varie disfunzioni visive in 8 residenti su 10 e nel mondo almeno 1 adulto diventa cieco ogni 5 secondi.
Le statistiche non sono affatto incoraggianti e ci fanno riflettere molto seriamente sulla salute degli occhi. Nel 75-80% dei casi, la perdita della funzione visiva può essere prevenuta se si segue un ciclo di terapia nelle prime fasi dello sviluppo delle malattie oftalmologiche.
La ragione della diminuzione dell'acuità visiva può essere sia l'influenza dell'ambiente esterno che una dieta squilibrata, predisposizione ereditaria, ecc. Ma la genetica non può essere ingannata in alcun modo e altri fattori possono in qualche modo essere "neutralizzati".
Solo uno specialista sa come migliorare la vista e curare le malattie che portano alla perdita della vista. Pertanto, ogni anno è necessario effettuare una diagnosi per valutare la salute dell'organo visivo e dell'intero organismo.
Come migliorare rapidamente la tua vista?
Tutti possono ridurre al minimo il danno di fattori esterni e adattare il proprio stile di vita. Abbiamo preparato per te i 10 modi più popolari che ti aiuteranno a migliorare la vista e prevenirne la completa perdita.
Non dimenticare la protezione solare
La radiazione ultravioletta, la cui fonte principale è il sole, è invisibile all'occhio umano. Ma contrariamente alla credenza popolare secondo cui solo i raggi diretti sono dannosi per gli occhi, le radiazioni riflesse dalle superfici non sono meno pericolose. Il sole splendente favorisce una più rapida evaporazione del liquido lacrimale. Pertanto in estate la sensazione di secchezza e bruciore spesso si intensifica.
Molte persone non sospettano che l'esposizione prolungata al sole può portare allo sviluppo di congiuntivite, fotocheratite (bruciore e infiammazione della cornea) e cataratta. Ma puoi proteggere i tuoi occhi dal sole. Per fare ciò, è necessario indossare occhiali che aiutino a ridurre al minimo i danni delle radiazioni in qualsiasi periodo dell'anno. Ma solo buoni occhiali con livello di protezione UV 400 o UV 380 possono far fronte ai raggi ultravioletti.
Ci sono anche bicchieri etichettati con cosmetici. Ma non hanno nulla in comune con i prodotti per la protezione degli occhi dalle radiazioni ultraviolette. Si tratta più di un accessorio di immagine che di occhiali da sole.
Proteggi i tuoi occhi da lesioni
Quando si lavora con fiamme libere, prodotti chimici o una saldatrice, non dimenticare la protezione degli occhi. Senza occhiali non è possibile eseguire lavori che rappresentano un rischio per l'organo della vista, poiché è possibile ferirsi o ustionarsi.
È inoltre necessario ricordarsi di prendere precauzioni quando si lavora con schegge di pietra, trucioli e qualsiasi piccolo oggetto che possa danneggiare gli occhi. Gli occhiali speciali sono utili non solo al lavoro, ma anche a casa.
Prendi vitamine che migliorano la vista
Vitamine come A, D, C, E sono considerate estremamente utili per il sistema visivo. Anche i minerali, come lo zinco, apportano benefici. Questi principi attivi aiutano a prevenire la degenerazione maculare (responsabile della visione centrale).
L'olio vegetale spremuto a freddo sarà benefico anche per il sistema visivo. Potrebbe essere olio di finocchio, olio di zucca o olio di pinoli. Per ridurre il rischio di sviluppare la cataratta, sono necessari riboflavina, vitamina B2 e beta-carotene. Queste sostanze sono presenti nei pomodori e nei cocomeri.
Per mantenere la salute degli occhi, dovresti mangiare anche altri alimenti che migliorano la vista. Queste possono essere fonti naturali di acidi grassi omega-3 (salmone e semi di lino), frutta e verdura fresca (carote, broccoli, peperoni rossi, cavoli, patate dolci, agrumi, fragole). È difficile dire con certezza quali alimenti migliorino la vista. Ma la dieta di chi vuole preservarlo deve contenere vitamine e minerali importanti per l'organismo.
Prenditi una pausa dal computer
Molte persone, dopo una giornata lavorativa trascorsa davanti al monitor, si siedono nuovamente davanti al computer a casa per finire il proprio lavoro o semplicemente guardare il proprio film preferito. Ma tali carichi sull'apparato visivo sono inaccettabili.
La regola 20x20x20 aiuterà a ridurre le conseguenze negative dell'affaticamento degli occhi. Può essere facilmente decifrato: quando si lavora con le informazioni digitali, ogni 20 minuti è necessario fare una pausa per 20 secondi. In questo momento, dovresti guardare un oggetto situato a 20 metri da te.
È utile sbattere le palpebre frequentemente durante lo stress visivo, perché quando si eseguono compiti che richiedono un'elevata concentrazione dell'attenzione, la frequenza dell'ammiccamento è ridotta. Per questo motivo, il film lacrimale evapora rapidamente e appare il disagio.
Se il regime di lavoro e riposo al computer viene violato, può verificarsi la sindrome dell'occhio secco (DES). Questa condizione viene solitamente trattata con colliri. Ma non sono in grado di migliorare la vista o di fornire agli occhi sufficiente umidità. Le gocce sono solo una misura temporanea per eliminare i sintomi spiacevoli della sindrome dell'occhio secco. Tali farmaci non normalizzano la produzione lacrimale, pertanto sono adatti solo per il trattamento sintomatico della sindrome dell'occhio secco.
Non dimenticare gli esercizi per gli occhi
Dopo un lungo e monotono lavoro al computer, è utile dare ai tuoi occhi una “sessione di allenamento”. La ginnastica visiva consiste in semplici esercizi che aiutano ad alleviare la forte tensione dei muscoli oculari e ad eliminare la sensazione di pesantezza. Incorpora tre semplici esercizi nella tua routine quotidiana:
- Stringendo gli occhi. Mentre sei seduto su una sedia, chiudi forte gli occhi per alcuni secondi e riaprili. Ripeti l'esercizio 8-10 volte con una pausa di 5-10 secondi tra le serie.
- "Occhi che corrono." Mettiti in piedi e muovi lentamente lo sguardo da un lato all'altro, dal basso verso l'alto.
- Lampeggiante. Prova a sbattere le palpebre molto spesso per 1-2 minuti. Nonostante la semplicità di questo esercizio, è molto utile perché aiuta a stimolare la circolazione sanguigna nei tessuti oculari.
È possibile migliorare la vista con la ginnastica? Naturalmente, gli esercizi non aiuteranno a ripristinare la vista al 100% in 5 minuti, anche se li svolgi ogni giorno. Ma l'allenamento periodico dell'apparato visivo aiuterà a prevenire lo sviluppo di gravi malattie oftalmologiche.
Naturalmente, gli esercizi non aiuteranno a ripristinare completamente la vista, ma possono alleviare la tensione muscolare, stimolare i dotti lacrimali e migliorare la nutrizione e l'afflusso di sangue ai tessuti.
Ma gli esercizi per gli occhi non sono sempre utili. Non dovrebbe essere effettuato in caso di distacco di retina, malattie oftalmologiche infiammatorie o immediatamente dopo il trattamento chirurgico di patologie oculari. Il sovraccarico dell'apparato visivo in presenza di tali condizioni può solo aggravare la sua condizione.
Controlla il peso corporeo
L'eccesso di peso può essere uno dei motivi del deterioramento del sistema visivo. Per quanto paradossale possa sembrare, è vero. Molte persone obese soffrono di diabete di tipo 2, che porta allo sviluppo della retinopatia diabetica. Quando c’è molto zucchero nel sangue, le pareti delle arterie della retina vengono danneggiate. Per questo motivo, la vista peggiora.
Un’altra complicazione del diabete che può causare problemi alla vista è la neuropatia. Può colpire qualsiasi parte del sistema nervoso, compresi i nervi dell'apparato visivo. Il controllo del peso e l’attività fisica aiutano a prevenire lo sviluppo del diabete di tipo 2 e le sue complicanze agli occhi.
L'obesità è spesso accompagnata anche dall'ipertensione, che a sua volta influisce negativamente anche sul sistema visivo. Per normalizzare la pressione sanguigna, non è necessario solo assumere farmaci speciali, ma anche eseguire esercizi fisici che aiuteranno a controllare il peso.
Abbandonare le cattive abitudini aiuterà a mantenere l'acuità visiva
Fumare, bere alcolici e altre cattive abitudini sono dannose per la salute. Soffrono molto anche il gas. Ad esempio, il fumo può aumentare il rischio di sviluppare cataratta e degenerazione maculare legata all’età. Ma non solo la nicotina è dannosa, perché il fumo di sigaretta irrita la mucosa e può addirittura contribuire alla sua disidratazione (disidratazione).
Ma questo può essere evitato abbandonando le cattive abitudini. Il fatto è che i vasi oculari sono in grado di riprendersi dopo aver smesso di fumare. Quindi pensa alla tua salute prima di fumare un'altra sigaretta.
Non dimenticare gli antiossidanti
Ogni giorno il sistema visivo è esposto allo stress ossidativo, che gli antociani aiutano a neutralizzare. Questi benefici antiossidanti sono presenti in vari frutti di bosco, come ciliegie, mirtilli, mirtilli e ribes. Aiutano a ridurre il rischio di sviluppare la sindrome dell'occhio secco (DES).
Questa malattia è caratterizzata da una diminuzione della produzione di liquido lacrimale e (o) da un cambiamento nella sua composizione. Normalmente, la pellicola precorneale dovrebbe nutrire, idratare e proteggere la cornea. Ma a causa della mancanza di lacrime, perde rapidamente stabilità, diventa sottile o si atrofizza completamente.
Una maggiore evaporazione delle lacrime provoca l'essiccazione della pellicola protettiva. Compaiono i sintomi tipici dell'occhio secco: prurito, arrossamento, sensazione di bruciore, lacrimazione, sensazione di corpo estraneo, ecc. Se non trattata, l'occhio secco può portare a malattie infiammatorie dell'occhio, danni alla cornea e persino alla comparsa di ulcere sulla sua superficie.
Ricercatori giapponesi hanno scoperto che la fonte più efficace di antiossidanti salutari per gli occhi è l’estratto cileno di Aristotelia. Contiene delfinidine, che hanno un effetto diretto sulle ghiandole lacrimali e aiutano a migliorarne il funzionamento. Assorbono i radicali liberi che danneggiano le cellule delle ghiandole lacrimali e neutralizzano gli effetti dello stress ossidativo. Ciò aiuta a ridurre il rischio di sviluppare rinopatia diabetica, glaucoma, degenerazione maculare, cataratta e altre malattie che possono portare alla perdita della funzione visiva.
Analizzare l'ereditarietà
Se uno dei tuoi parenti (nonni, genitori) ha avuto problemi di vista, è possibile che questo problema venga ereditato. Ciò è particolarmente vero per la degenerazione maculare, il glaucoma e l’atrofia del nervo ottico.
Queste malattie molto spesso hanno una natura genetica. Pertanto, se qualcuno nella tua famiglia ha avuto una diagnosi del genere, devi prestare particolare attenzione alla prevenzione.
Ricorda l'igiene
Gli organi visivi sono molto sensibili alle infezioni e ai microbi patogeni. Pertanto, tutto ciò che entra in contatto con gli occhi dovrebbe essere il più pulito possibile: mani, fazzoletti, asciugamani, ecc. E, ovviamente, lenti a contatto. È necessario seguire rigorosamente le regole per prendersi cura di loro, disinfettarli regolarmente e cambiarli dopo la fine della loro vita utile.
Le lenti devono essere cambiate secondo le raccomandazioni del produttore e disinfettate regolarmente. Altrimenti c'è il rischio che ti venga semplicemente un'infezione agli occhi.